そもそも代謝ってなに？
「ダイエットしてもなかなか痩せない……」「体重は減ってもお腹のお肉が落ちない……」と感じたことはないでしょうか。もしかするとそれは“代謝”の低下が原因かもしれません。 代謝とは身体の中で起こるエネルギー変換のことを指します。食物などから摂取した栄養素を合成・分解することによってつくり出されたエネルギーが、消費されるまでの一連の過程が代謝なのです。
代謝は主に「活動代謝」「食事誘導性熱代謝」「基礎代謝」の3種類に分けられます。それぞれを詳しくみていきましょう。
活動代謝
仕事や運動など、日常生活のなかで身体を動かすことによって消費されるエネルギーが「活動代謝」です。代謝全体の20～30％を占めているといわれています。
日頃からよく運動している方や、農業や外回り営業などの仕事に携わり身体を動かすことが習慣化している方は、この活動代謝の割合が平均よりも高い傾向があります。身体を動かすことによって起こる代謝なので、家事や散歩、買い物によっても活発になります。
食事誘導性熱代謝
食事中や食事後に体温が上がったり、汗ばんだりしたことはありませんか。あれらは「食事誘導性熱代謝」が起こっている際に生じる現象です。
食事誘導性熱代謝とは、食物を摂取する際に起こるエネルギー消費を指します。食事をすることで身体の中で栄養素が分解され、その一部がエネルギーとなって消費されます。糖質は摂取量のうち約6%、脂質は約4%、タンパク質は30%が食事誘導性熱代謝によって消費されます。ダイエット中にタンパク質の摂取が推奨されている理由の1つですね。
基礎代謝
代謝のなかでも60％以上を占めているのが「基礎代謝」です。呼吸をする、心臓を動かすなど人間が生きていくうえで最低限必要な生命活動に消費されるエネルギーを指します。テレビを見ているとき、座ってぼんやりとしているとき、眠っているときでさえもこの基礎代謝は行われており、体内のエネルギーを消費しているのです。
基礎代謝を上げると痩せ環境が生まれる！？
私たちが生活していくなかで、最もエネルギーを消費する割合が高い「基礎代謝」。加齢とともに低下していく傾向があります。基礎代謝が落ちると血液循環が滞り、なかなか痩せにくい状態になってしまうことも……。そんなときは、健康的な生活習慣や適度な運動が代謝の維持に一役買ってくれます。身体の筋肉量を増やすことによって日常生活中に消費されるエネルギー量も増え、痩せやすい身体になる手助けをしてくれます。
身体を温めることも意識すると筋肉のポンプ機能が活発になりやすく、基礎代謝の回復を助けてくれます。
代謝機能を高めたい方におすすめ キャビテーションエステサロン
いくら基礎代謝を高めるためといっても「運動は苦手……」「習慣的に身体を動かす時間がない……」という方も多いのではないでしょうか。そんなときはキャビテーションエステがおすすめです。体外から特殊な超音波によって衝撃を与え、硬くなってしまっている脂肪細胞をやわらかく、排出しやすくする効果が期待できます。超音波の衝撃によって筋肉細胞も微振動するため、体温が上がり痩せやすい身体をつくる手伝いをしてくれます。
今回はキャビテーションエステを取り扱うおすすめサロンをご紹介します。
ベルルミエール イオンタウン仙台泉大沢店 [宮城県/仙台]
ベルルミエール イオンタウン仙台泉大沢店
15年間の歴史のなかで数々の実績を誇り、全国展開する総合エステティックサロン・ベルルミエール。ベテランのスタッフが1人では乗り越えにくいお悩みにもしっかりと寄り添います。
痩身エステは、まるでハンドマッサージを受けているかのような心地よさ。「きれい」を追求するのはもちろんのこと、疲れた身体に癒しも与えてくれるエステサロンです。
イオンタウン仙台泉大沢店以外の店舗はこちら
フレクシー [東京都/新宿]
フレクシー
全力で痩せやすい身体をつくりたい方におすすめのサロン。ヒートマットの上に寝そべってしっかり体温を上げながら、施術を受けられます。痩身エステの定番・ラジオ波とキャビテーションを同時に受けられるプランが人気です。
長く続けて痩せやすい体質を定着させたい方には継続用コースもご用意。キャリア20年以上のベテランスタッフが、1人1人のお悩みに寄り添います。
Ｍａｈａｌｏ～エステサロン～ [東京都/田園調布]
Ｍａｈａｌｏ～エステサロン～
「いくつになってもきれいでいたい」という世の女性の願いを叶えてくれるエステサロンです。お腹・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・背中・二の腕などなど気になるパーツを集中的にケアするもよし、全身コースで首から足先までしっかりケアするもよし……。
痩身エステ以外にもフェイシャルマッサージやネイルのメニューも用意されているので、トータルで美しくなりたい方にもぴったりです。
ダイエットサロン マイナスα [福岡県/北九州]
ダイエットサロン マイナスα
痩身についてはもちろん、お客さま1人1人の悩みに合わせケアを組み合わせたオリジナルのコースがうれしいダイエットサロン マイナスα。「健康的に美しく」をテーマに、無理なく身体の代謝機能を高めていきます。
痩せにくい下半身や二の腕、固まった腰のお肉、ベルトの上に乗ってしまう脇腹、出っ張った下腹、ぷにょぷにょの二の腕……気になるパーツがある方は、ぜひ1度足を運んでみては？
TOTAL BEAUTY SALON &.BY 〜アンドバイ〜 [岐阜県/羽島]
TOTAL BEAUTY SALON &.BY 〜アンドバイ〜
エステ・ネイル・アイラッシュのメニューが揃う総合美容サロンです。「より女性らしくなりたい」「より美しくなりたい」女性なら誰もがもつ願望を、それぞれのプロが徹底サポート。居心地のよいアットホームな空間と安心のサービスでリピーターからの支持を集めています。
お得なセットコースからオーダーメイドの施術まで、丁寧なカウンセリングであなたのお悩みや理想に合ったケアを提案してくれますよ。
プライベートエステサロンmoko【モコ】 [北海道/厚別区/清田区周辺]
プライベートエステサロンmoko【モコ】
札幌市ひばりが丘駅より徒歩5分とアクセス抜群のプライベートサロン。清潔感のある白を基調とした店内に入ると、アロマの香りが心をリラックスさせてくれます。
キャビテーションで気になるパーツにしっかりアプローチしたあとは、ボディトリートメントでお肌を労わって。都度払いで対応してくれるので、お財布にやさしいのも嬉しいポイントですね。
髙橋 沙羅
