バストの形が悪い?垂れ乳になる原因と対処法を知って早めのケアをしよう!

特に何かしたわけじゃないけれど、なんとなくバストの形が悪い気がする…。
左右でバストの大きさが違うのと、ブラをしていないとバストが垂れているように感じる。

バストの形が悪いのは、気のせいではありません。

逆に普段から何もしないでいると、左右でバストの形が異なり垂れているなどの原因になります。

この記事では、垂れ乳になる原因やおすすめのナイトブラなどを紹介していきます。

この記事の概要
  • ノーブラ生活が長くなればなるほど垂れ乳になりやすい
  • 必ずナイトブラを着用してノーブラでいる時間を減らす
  • 適度な運動やバランスの摂れた食生活などを心がける
  • クーパー靭帯が損傷して垂れ乳になった場合は美容手術を検討する
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垂れ乳とは?

垂れ乳

垂れ乳とは、鎖骨を中心として正面からバストを見た時に正三角形になっていないことを指します。

本来であれば左右のバストが綺麗な正三角形になっている必要がありますが、垂れ乳は左右にバストが流れている状態なので二等辺三角形になっているのです。

乳首も上向きかつ正面を向いてないため、どうしても形の悪いバストになってしまいます。

二等辺三角形になっているのが分かりにくいという方は、バスト下部分のアンダーを確認してくっきりしていれば垂れ乳の証拠です。

バストが垂れてしまうとどうなる?

バストが垂れてしまうと、自然治癒での完全修復は不可能です。

バストは重力のせいで下がる傾向にあり、上部のボリュームが年齢を重ねていくにつれてなくなっていきます。

そのため形が悪い状態が続き、離れ乳や垂れ乳のような状態に陥ってしまうのです。

バストケアは早めに行うことが強く推奨されているのも、完全修復が難しいというのが大きな理由です。

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垂れ乳になる原因

垂れ乳

バストが垂れてしまう大きな原因としては、主に以下が挙げられます。

垂れ乳になる原因
  • ノーブラで寝ている
  • ノーブラで激しい運動などをしている
  • 皮膚がたるんでいる
  • サイズが合っていないブラを着用
  • クーパー靭帯が伸びたり切れたりしている可能性がある

それぞれチェックしていきましょう。

ノーブラで寝ている

就寝時など長年ノーブラ生活を続けていると、垂れ乳になる原因の1つです。

ブラ嫌いの女性はかなり多く、休日くらい開放されたいと考えている方は多い傾向にあります。

特に睡眠時は、ノーブラでいるとバストへのダメージが大きいです。

ノーブラだとバストを潰して広げた状態が続き、仰向けだと左右に流れてしまいます。

日中はしっかりとブラを着けているため、リラックスタイムや睡眠時くらいは開放感欲しさにノーブラで過ごしているという方は要注意です。

ノーブラで激しい運動などをしている

運動は健康面でとても大切なものですが、ノーブラで激しい運動などをしている方は要注意です。

特にランニングやジョギングなど、上下に大きくバストが動いてしまうスポーツでのノーブラは非常に危険です。

後ほど紹介しますが、バストの重みは思った以上にクーパー靭帯に負荷をかける原因となります。

皮膚がたるんでいる

皮膚がたるんでいるのも、垂れ乳の大きな原因です。

ぱっと見で垂れ乳だと分かるので、鏡を正面にして確認してみましょう。

皮膚のたるみは、内的及び外的要因は問いません。

外的要因であれば、紫外線や乾燥のせいでバストのハリなどが失われるのが主な原因です。

内的要因なら、生活習慣のせいで発生する活性酸素が溜まってしまうのが挙げられます。

活性酵素は本来ウイルスや細菌から体を守る働きがありますが、体内に活性酵素がたまるとコラーゲンやエラスチンにダメージを与え、皮膚がたるむ原因に。

(出典)垂れ乳は直せる?垂れ乳になる原因と改善方法について解説|共立美容外科

サイズが合っていないブラを着用

サイズが合っていないブラの特徴
  • 肩ひもが下がってくる
  • ブラ上部に隙間が出来る
  • カップのサイズが小さい
  • カップやアンダーがバストにフィットしていない
  • ブラがキツ過ぎる

いつも着用しているブラのサイズが小さかったり大きかったりすると、バストへの負荷がかかり垂れ乳の原因になります。

ブラはバストが適切な位置でキープし、形を整える役割を担っています。

サイズが合っていないブラでは、適切な位置でキープ出来ず横に流れてしまうのです。

バストのお肉が背中の方に流れて贅肉の原因にもなります。

クーパー靭帯が伸びたり切れたりしている可能性がある

これまで紹介してきた原因が長年蓄積されていくと、最終的にクーパー靭帯が伸びたり切れたりして垂れ乳の原因になります。

美しくハリのあるバストを目指すなら、このクーパー靭帯はとても重要になってきます。

バストのほとんどは脂肪で出来ており、その脂肪を支えているのがクーパー靭帯というわけです。

クーパー靱帯の役割は、バストを支えることです。バストの構造はろっ骨を覆う形で大胸筋が広がり、その上に乳腺や脂肪組織や皮膚といった要素で構成される乳房があります。

肋骨や大胸筋の土台と乳房をつないでいる束上の組織がクーパー靱帯です。主にコラーゲンで構成され、伸縮性はあまりありません。

(出典)バストのハリに関連するクーパー靭帯とは?|東京美容外科

クーパー靭帯が損傷することで垂れ乳になるので、早めのケアが重要視されています。

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垂れ乳にならないためにはどうしたらよい?

垂れ乳

これまでは垂れ乳になる原因を紹介してきましたが、早めのケアをすることで垂れ乳にならないように予防が可能です。

ここで紹介する垂れ乳にならないための方法は、以下が挙げられます。

垂れ乳にならないための方法
  • 自分のバストに合ったブラを身に着ける
  • 寝る時にナイトブラを付ける
  • 睡眠時などの姿勢に気を付ける
  • 筋トレやマッサージを行う
  • バランスの摂れた食事をする

それぞれチェックしていきましょう。

自分のバストに合ったブラを身に着ける

ブラはバスト全体の保護はもちろん、美しいボディラインを作るために必要不可欠なアイテムです。

女性にとってとても大切なアイテムであり、年齢を重ねるほど重要なものです。

近年ではノンワイヤータイプのブラが多く出回るようになり、苦しいと感じることが少なくなりました。

自分に合ったブラを身に着けることで、バストを適切な位置で支えて垂れ乳になるのを防ぎます。

とにかくバストは揺らさず、クーパー靭帯が切れないようにするのが重要です。

寝る時にナイトブラを付ける

開放感の中で気持ち良く寝たいという方は多いです。

ですがノーブラでいる時間が長くなればなるほど、垂れ乳になるリスクがあります。

そのため寝る時にナイトブラを付けるのは、もはや鉄則だといえます。

仰向けで寝るとバストが左右に流れてしまい、うつ伏せや横向きで寝るとバストを潰してしまう可能性が考えられます。

結果垂れ乳や離れ乳といった原因につながるので、必ず睡眠時はナイトブラを付けるようにしましょう。

ナイトブラにも様々な種類が存在しており、近年では機能性だけでなくデザインにもこだわりが見られるものも多く販売されています。

普段着用している通常のブラと同じで、自分に合ったナイトブラを見つけましょう。

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睡眠時などの姿勢に気を付ける

ノーブラで寝ているのと同じくらい気を付けたいのが、睡眠時の姿勢。

無意識に寝返りを打つため意識的に改善することは難しいですが、最初からうつ伏せで寝ている方は要注意です。

うつ伏せの姿勢は、バストを押しつぶして左右に広げている状態です。

睡眠時の姿勢は出来る限り仰向けで、なおかつナイトブラを着用して寝るようにしましょう。

筋トレやマッサージを行う

筋トレやマッサージを行うのも、垂れ乳を防止するための重要な要素の1つです。

実のところ、クーパー靭帯だけがバストを支えているわけではありません。

大胸筋という筋肉がバスト下辺りに存在しており、バストを支えるために重要な筋肉だといえます。

筋力が低下するとバストを支えられなくなり、結果として垂れ乳の原因となるのです。

大胸筋の上に脂肪と乳腺組織が乗っている状態がバスト全体の構造となっており、大胸筋が衰えるとバストが垂れます。

大胸筋はバストの真下にあり、バスト全体を支える大切な筋肉です。
バストの中身は9割が脂肪、残りの1割が乳腺組織となっています。

(出典)垂れ乳は直せる?垂れ乳になる原因と改善方法について解説|共立美容外科

定期的に適度な運動及び筋トレを行いつつ、バストを労るためにマッサージを並行して行うことで上向きバストが期待出来ます。

バランスの摂れた食事をする

バランスの摂れた食事をすることは、とても重要です。

偏った食事は、バストはもちろん私生活にも影響が出ます。

バストに必要な栄養素の1つに、タンパク質が挙げられます。

タンパク質を多く摂取することで大胸筋が育ちやすくなり、バストだけでなく皮膚や爪などが綺麗に育つことにも繫がるのです。

タンパク質が多く含まれている食材は、以下の通り。

ご飯、パン、麺類など主食となる、糖質中心の「黄」
肉、魚、卵、大豆などメインのおかずとなる、たんぱく質中心の「赤」
野菜、きのこ、海藻など副菜となる「緑」

(出典)垂れ乳は直せる?垂れ乳になる原因と改善方法について解説|共立美容外科

タンパク質以外にも適度に糖質やコラーゲンなどを摂ることで、肌にハリが出たような見た目が期待できます。

垂れ乳を今すぐ改善させる方法

垂れ乳

すでに垂れ乳になっている場合、自然治癒では完全に元通りにすることは不可能です。

純粋に垂れただけのバストはセルフケアである程度改善は見込めますが、クーパー靭帯が切れるなどの状況であれば以下の方法で改善させるしかありません。

垂れ乳を今すぐ改善させる方法
  • バッグ式豊胸術
  • ピュアグラフト豊胸術
  • ヒアルロン酸注射

それぞれチェックしていきましょう。

バッグ式豊胸術

垂れ乳改善が期待出来る手術方法の1つに、バッグ式豊胸術が挙げられます。

バッグ式豊胸術は別名「人工乳腺バッグ」と呼ばれており、豊胸バッグをバストに挿入してサイズアップを目指す手術です。

かなり大幅なサイズアップが見込めるため、垂れ乳改善ついでにバストアップを目的とする方も少なくありません。

豊胸手術の中でもかなりメジャーな手術方法ではありますが、施術効果は利用するクリニックによって大きく異なります。

ダウンタイムもあり、バストへの違和感が落ち着くまでに数週間かかることもあります。

ですが、手術後はなめらかな仕上がりが期待出来るのが嬉しいポイント。

手術後ダウンタイムを終えてバストが安定すれば、いつも通りの生活が可能になるため運動なども可能になります。

ピュアグラフト豊胸術

垂れ乳改善が期待出来る手術方法の1つに、ピュアグラフト豊胸術が挙げられます。

太ももやウエストなど、自分の身体の一部から脂肪組織を採取してバストに注入するのが主な方法です。

採取したままの状態をバストに注入してしまうと不必要なものまで混入してしまいますが、近年では特殊な安全性の高いフィルターに通してから行います。

従来の脂肪挿入豊胸術では、バストに脂肪を注入する際に麻酔液や油液、水分、赤血球、白血球などバストに不必要な物質が混入するデメリットがありました。
ピュアグラフト豊胸術ではバストに脂肪細胞を注入する前に特殊なフィルターを通してこれらの不純物を除去することで、健常な脂肪細胞のみをバストに注入することが可能に。
純度の高い脂肪細胞をバストに注入することで、定着率が高く、しこりが発生しにくくなるのです。

(出典)垂れ乳は直せる?垂れ乳になる原因と改善方法について解説|共立美容外科

ダウンタイムはやや長めの約2ヶ月で、人によってはしばらく内出血や腫れなどの症状が出ることがあります。

ですが痩せたい箇所から採取が出来るため、バストアップしたい箇所と痩せたい箇所の両立が可能です。

ヒアルロン酸注射

垂れ乳改善が期待出来る手術方法の1つに、ヒアルロン酸注射が挙げられます。

ヒアルロン酸は粒子が大きいため、ただ肌表面に塗っただけではなかなか肌内部への吸収が難しいといわれています。

そんなヒアルロン酸を注射器で注入することで、ハリが生まれたかのようなバストに仕上げることが目的です。

メスを使って切開する必要がないので、比較的ダウンタイムが少ないのが大きな特徴。

注入するヒアルロン酸の種類によりますが、平均して持続期間は約2~3年が一般的です。

ヒアルロン酸の構造上、体内のありとあらゆる細胞をサポートしてくれます。

そもそもヒアルロン酸とは私たちの体内にもともと存在する物質で、「循環作用」と「代謝」をサポートする役割があります。
強い粘り気や弾性を持ち、皮膚や筋肉、軟骨など体のさまざまな部位で細胞同士をつないでいるのです。

(出典)垂れ乳は直せる?垂れ乳になる原因と改善方法について解説|共立美容外科

バスト以外にも様々な部位に注入することが出来るので、1度に複数個所施術してもらう方もいます。

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垂れ乳におすすめのナイトブラ5選

垂れ乳

ここからは、垂れ乳におすすめのナイトブラを5選紹介していきます。

商品名 価格 サイズ 素材 特徴 公式サイト
Viageビューティアップナイトブラ 3,278円 S・M・L

※A~F

・ナイロン87%

・ポリウレタン13%

※脇部分にコットン100%

・背中がスッキリ見える

・締め付け過ぎない

・谷間をキープ

【公式】Viageビューティアップナイトブラ
PG-Bra 6,050円 A~I ・ナイロン

・ポリウレタン

・フロントがクロス構造

・脇の脂肪を逃さない前浅ワイヤー

【公式】PG-Bra
ふわっとマシュマロブラ 4,980円 A~G ・ナイロン

・ポリウレタン

・美乳が期待出来る

・しっかりとホールドしているのに長時間着用してもムレにくい

・補正力を重視したい方におすすめ

【公式】ふわっとマシュマロブラ
ふんわりルームブラ 3,960円 AA~G ・ナイロン

・ポリウレタン

・綿

・締め付け感なし

・3つの機能でバストを中心に寄せてあげる

・肌に触れる部分はコットン100%

ふんわりルームブラ公式サイト
くつろぎ育乳ブラ 3,938円 A~H ・ナイロン

・ポリエステル

※カップ裏はコットン100%

・着用満足度98%超え

・着け心地最強

・着けるだけでボリュームアップ

【公式】ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ

バストケアに最適なナイトブラを厳選しているので、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

Viageビューティアップナイトブラ

|Viageビューティアップナイトブラの基本情報

商品名 Viageビューティアップナイトブラ
価格 3,278円
サイズ S・M・L

※A~F

素材 ・ナイロン87%

・ポリウレタン13%

※脇部分にコットン100%

特徴 ・背中がスッキリ見える

・締め付け過ぎない

・谷間をキープ

公式サイト 【公式】Viageビューティアップナイトブラ

Viageビューティアップナイトブラは正面からのシルエットを美しく見せるだけでなく、背中から見た時にスッキリと見えるように設計されています。

垂れ乳の方でもバストの形が歪にならないように、しっかりとおわん型に収まるよう調整してくれるのも嬉しいポイントです。

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\ハリのある丸みバストをKeep/

PG-Bra

商品名 PG-Bra
価格 6,050円
サイズ A~I
素材 ・ナイロン
・ポリウレタン
特徴 ・フロントがクロス構造
・脇の脂肪を逃さない前浅ワイヤー
公式サイト 【公式】PG-Bra

実力派商品としてナイトブラの中ではかなり支持率が高く、愛用者も多いナイトブラです。

垂れ乳や離れ乳の方にもおすすめで、着用した瞬間に谷間が出来ると評判を呼んでいます。

PG-Braは整形外科医も認めるソフトワイヤーを採用しており、20代を中心に30代以上の女性にもおすすめです。

\寄せて上げてバストケア/

ふわっとマシュマロブラ

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|ふわっとマシュマロブラの基本情報

商品名 ふわっとマシュマロブラ
価格 4,980円
サイズ A~G
素材 ・ナイロン
・ポリウレタン
特徴 ・美乳が期待出来る
・しっかりとホールドしているのに長時間着用してもムレにくい
・補正力を重視したい方におすすめ
公式サイト 【公式】ふわっとマシュマロブラ

5段階で調節可能なホックをフロントからクロスすることで、バストをぎゅっと中央に寄せてあげてくれます。

身体に負担を与えないノンワイヤータイプで、垂れたりバスト周りから離れてしまったお肉も逃がしません。

ふわっとマシュマロブラ

\美しいバストは夜に仕込む/

ふんわりルームブラ

|ふんわりルームブラの基本情報

商品名 ふんわりルームブラ
価格 3,960円
サイズ AA~G
素材 ・ナイロン
・ポリウレタン
・綿
特徴 ・締め付け感なし
・3つの機能でバストを中心に寄せてあげる
・肌に触れる部分はコットン100%
公式サイト ふんわりルームブラ公式サイト

前からのシルエットはもちろん、背中の贅肉をしっかりキャッチしてくれるため着痩せしたように見せてくれるナイトブラです。

アンダーレース部分がリフトアップ構造になっているため、脇のお肉を前に持ってきて綺麗な谷間を作り出してくれるのも大きな特徴。

さらにカラーバリエーションが全16種類もあるので、自分好みの色が見つかりやすいです。

くつろぎ育乳ブラ

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商品名 くつろぎ育乳ブラ
価格 3,938円
サイズ A~H
素材 ・ナイロン
・ポリエステル
※カップ裏はコットン100%
特徴 ・着用満足度98%超え
・着け心地最強
・着けるだけでボリュームアップ
公式サイト 【公式】ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ

普段の食事などと並行して、着るだけでケアしてくれるくつろぎ育乳ブラ。

非常に着心地がよく、デザインが大人可愛いと人気が高いです。

敏感肌の方にも着用出来るように、カップ部分にコットンを使用して作られているためムレにくいのも嬉しいポイント。

ナイトブラはやや着圧が強めなものも多いですが、くつろぎ育乳ブラは妊娠中や授乳時でも着用可能です。

\バストを美しくする/

垂れ乳に関するよくある質問

垂れ乳

最後に垂れ乳に関するよくある質問を紹介していきます。

垂れ乳に関するよくある質問
  • バストが垂れ乳になり始めるのは何歳から?
  • 1度垂れ乳になると元には戻せないの?
  • 垂れ乳をケアするためにナイトブラをしたい。何歳から着用可能?
  • 垂れ乳になりやすい人の特徴ってある?

それぞれチェックしていきましょう。

バストが垂れ乳になり始めるのは何歳から?

一般的に20代頃から徐々に変化が見られ、40代~50代になるとバスト全体が下向きになります。

基本的にこの辺には個人差があるため一概にはいえませんが、日頃からケアをしていれば年齢に負けない比較的若々しいバストの維持が可能です。

バストは授乳後に垂れるとの声もよく見かけますが、ノーブラで過ごすなどバストケアを怠っていると垂れたり離れるなどの原因になるので注意が必要です。

1度垂れ乳になると元には戻せないの?

垂れ乳になるだけなら、これからのバストケアである程度改善が可能です。

ですがクーパー靭帯が伸びたり切れたりした場合は、元には戻せません。

普段からノーブラで過ごすなどでクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうので、日頃からサイズの合ったブラやナイトブラを着用することをおすすめします。

筋トレやマッサージも行うことで、より綺麗なバストが維持できます。

垂れ乳をケアするためにナイトブラをしたい。何歳から着用可能?

10代からでもナイトブラの着用は可能です。

年代に合わせたナイトブラが多く販売されているため、思春期を迎えたあたりで大人用のナイトブラでも構いません。

中学に上がる前であれば、まだまだバストは成長段階です。

大人に比べて硬く揺れにくいという特徴を持っていることから、子供用の二重キャミソールなどもおすすめです。

垂れ乳になりやすい人の特徴ってある?

本記事でも紹介した通り、ノーブラで過ごしている時間が長かったり食生活の乱れや姿勢などが垂れ乳になりやすい人の特徴です。

ブラのサイズが小さすぎたり、逆に大き過ぎてバストがしっかりと支えられていない状態も垂れ乳になりやすいので注意してください。

まとめ:バスト周りを日頃からケアして美しい形のバストをキープしよう!

垂れ乳

この記事のまとめ
  • ノーブラ生活が長くなればなるほど垂れ乳になりやすい
  • 必ずナイトブラを着用してノーブラでいる時間を減らす
  • 適度な運動やバランスの摂れた食生活などを心がける
  • クーパー靭帯が損傷して垂れ乳になった場合は美容手術を検討する
Viage

\ハリのある丸みバストをKeep/

垂れ乳になる原因や、おすすめのナイトブラなどを紹介してきました。

日頃からケアしていても心なしかバストが垂れている気がするという方は、加齢が原因の可能性が考えられます。

それでもケアをしていないバストに比べてハリや形が大きく異なるので、若いうちからナイトブラなどをすることをおすすめします。

本記事でおすすめのナイトブラを紹介しているので、ぜひチェックして自分に合ったもので美しい形のバストをキープしましょう。

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