つらい五十肩の治し方は？
ためしてガッテンで紹介された五十肩の治し方は腕が上がりやすくなると話題です。しかしセルフケアは一時的な対処法に過ぎません。
五十肩を根本的に治したいなら、トップアスリートや芸能人からも支持の厚いドクターストレッチに相談しましょう。
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筋肉の深い層にアプローチして五十肩を根本改善へと導くため1度でも肩が一気に軽くなります。
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ドクターストレッチは期待以上の効果と口コミで話題です。五十肩でお悩みの方は枠が埋まる前に体験予約を済ませましょう。
目次
五十肩回復！ためしてガッテン流 体操・ストレッチを紹介
BinanBijoが、ためしてガッテンで紹介された五十肩の治し方をまとめました。
五十肩は関節痛の一種です。年齢を重ねると肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。
まずはためしてガッテン流「五十肩の治し方」を試してみましょう。
- 腕を上げやすくする体操①
- 腕を上げやすくする体操②
- 肩を回しやすくする体操①
- 肩を回しやすくする体操②
ためしてガッテン流の五十肩の治し方を順番にご紹介します。
【ためしてガッテン流】腕を上げやすくする体操①
ためしてガッテン流の腕を上げやすくする体操1つ目です。
| 流れ | step１ | step２ |
|---|---|---|
| 方法 | 仰向けに寝て 両膝を立てる | 両膝を揃えたまま 真横にひねる |
胸・お腹・脇腹の筋肉を伸ばして、腕を上げやすくするストレッチです。左右交互に10回ずつ、1日3セットを目安におこないましょう。
【ためしてガッテン流】腕を上げやすくする体操②
ためしてガッテン流の腕を上げやすくする体操2つ目です。
| 流れ | step１ | step２ | step３ | step４ |
|---|---|---|---|---|
| 方法 | テーブルの横に立つ （痛い方の反対側） | 痛い方の足を一歩踏み出し 反対側はつま先90度 | 体をひねり テーブルに手をつく | テーブルを押しながら お尻を後ろに引いて3秒キープ ※背中を丸めない |
背中・脇腹の筋肉を伸ばして、腕を上げやすくするストレッチです。10回を1セットとし、1日3セットを目安におこないましょう。
【ためしてガッテン流】肩を回しやすくする体操①
ためしてガッテン流の肩を回しやすくする体操1つ目です。
| 流れ | step１ | step２ |
|---|---|---|
| 方法 | 痛い方のひじをつき 反対側の手は手首に | 痛い側とは逆へ 体をずらして3秒キープ ※テーブルと並行に |
肩を内側に回す「肩甲下筋」を伸ばして、肩を回しやすくするストレッチです。20回を1セットとし、1日3セットを目安におこないましょう。
【ためしてガッテン流】肩を回しやすくする体操②
ためしてガッテン流の肩を回しやすくする体操2つ目です。
| 流れ | step１ | step２ | step３ | step４ |
|---|---|---|---|---|
| 方法 | 痛い方の肩を下にして 横向きに寝る | ひじを90度に曲げて 反対側の手と合わせる | 下にある手で押し 上の手で抵抗する | 胸の前で3秒力を入れる |
肩を外側に広げる「棘下(きょくか)筋」と「小円筋」を伸ばして、肩を回しやすくするストレッチです。20回を1セットとし、1日3セットを目安におこないましょう。
4つの五十肩ストレッチは、あくまで一時的な対処法です。
重症化して手遅れになる前に相談
ためしてガッテンの五十肩改善ストレッチのメリットとデメリット
ためしてガッテンの五十肩の治し方のメリットデメリットをまとめました。
- 根本改善にはならない
- やり方を間違えると悪化しやすい
- 自宅で簡単にできる
- お金がかからない
それぞれ解説していきます。
メリット
- 自宅で簡単にできる
- お金がかからない
ためしてガッテンの五十肩の治し方は、お金をかけずに症状の軽減を目指せるのがメリットです。今からでもすぐに始められます。
朝・昼・晩のストレッチを習慣化するとよいでしょう。
デメリット
- 根本改善にはならない
- やり方を間違えると悪化しやすい
ためしてガッテンの五十肩の治し方はストレッチ直後は症状が軽減しやすいですが、すぐに肩の動かしにくさが出現します。残念ながら自力で根本改善はできません。
もう五十肩を繰り返さない！
五十肩が軽症なうちはドクターストレッチがおすすめ
五十肩の悩みはドクターストレッチに相談しましょう。
| 店名 | ドクターストレッチ |
|---|---|
| 料金 | 4,950円 |
| 施術内容 | コアバランスストレッチ （筋肉の深い層にアプローチ） |
| 施術時間 | 60分 |
| エリア | 全国170店舗以上 |
| 詳細 | 公式HP |
日本最大級のストレッチ専門店
| サッポロファクトリー店 | 地下鉄東西線 「バスセンター前」駅下車徒歩3分 | 10：00〜20：00 |
| 札幌中央店 | 大通駅「1番出口」より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 有楽町マルイ店 | 「有楽町駅 」より徒歩1分 「有楽町」より徒歩３分 「銀座駅」より徒歩５分 | 11：00〜21：00 |
| ヨドバシAkiba店 | JR秋葉原駅徒歩1分 | 9：30〜22：00 |
| 神田店 | 「神田駅」より徒歩1分 | （平日）11：00〜21：00 （土日）10：00〜20：00 |
| お茶の水店 | 新御茶ノ水駅「B1出口」徒歩1分 | 11：00〜21：00 |
| 飯田橋ラムラ店 | 飯田橋駅「東口/西口」 徒歩1分 | 10：00〜21：00 |
| 日本橋髙島屋S.C.店 | 東京駅「八重洲北口」徒歩5分 日本橋駅直結 | 10：30〜20：00 |
| ヤエチカ店 | 東京駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| 月島店 | 月島駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 銀座一丁目店 | 宝町駅「A1出口」徒歩2分 京橋駅「1番出口」徒歩5分 銀座一丁目駅より徒歩5分 | （平日）11：00〜21：00 （土日）10：00〜20：30 |
| 六本木店 | 六本木駅「3番出口」徒歩4分 | 11：00〜21：00 |
| 麻布十番店 | 麻布十番駅より徒歩4分 | （平日）11：00〜21：00 （土日）10：00〜21：00 |
| 広尾店 | 広尾駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 赤坂店 | 赤坂見附駅「10番出口」徒歩5分 | 11：00〜21：00 |
| 東京ミッドタウン店 | 六本木駅「8番出口」直結 | 10：00〜21：00 |
| BINO御徒町店 | 御徒町駅「南口」徒歩2分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜20：00 |
| 赤羽店 | 赤羽駅より徒歩5分 | 11：00〜21：00 |
| 北千住東口店 | 北千住駅「東口」徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| 北千住本町センター通り店 | 北千住駅「西口」徒歩5分 | 11：00〜21：00 |
| アリオ西新井店 | 西新井駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| 新小岩店 | 新小岩駅より徒歩3分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 丸井錦糸町店 | 錦糸町駅より徒歩2分 | 10：30〜20：00 |
| イトーヨーカドー木場店 | 木場駅「4a・b出口」徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| 門前仲町店 | 門前仲町駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 有明ガーデン店 | 有明駅より徒歩4分 | 10：00〜21：00 |
| アトレ亀戸店 | 亀戸駅より徒歩1分 | 10：00〜21：00 |
| スナモ南砂店 | 南砂町駅「東3番出口」徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| アトレ大井町店 | 大井町駅より徒歩3分 | 11：00〜22：00 |
| グランデュオ蒲田店 | 蒲田駅直結 | （平日）10：00〜21：00 （土日祝）10：00〜20：30 |
| 渋谷宮益坂店 | 渋谷駅「東口」徒歩7分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）9：00〜21：00 |
| 恵比寿店 | 恵比寿駅「西口」徒歩2分 | 10：00〜21：00 |
| 渋谷マークシティ店 | 渋谷駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| 幡ヶ谷店 | 幡ヶ谷駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 学芸大学店 | 学芸大学駅より徒歩1分 | 11：00〜21：00 |
| 自由が丘店 | 自由が丘駅より徒歩1分 | 11：00〜21：00 |
| 中目黒店 | 要確認 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 駒沢大学店 | 東急田園都市線「駒沢大学駅」より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 三軒茶屋店 | 中目黒駅より徒歩2分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）11：00〜22：00 |
| 下北沢店 | 下北沢駅より徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| 下高井戸店 | 下高井戸駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 経堂店 | 経堂駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 千歳烏山店 | 千歳烏山駅より徒歩20秒 | 11：00〜21：00 |
| 四谷三丁目店 | 四谷三丁目駅より徒歩2分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 新宿サブナード店 | 新宿駅東口より徒歩5分 | 10：30〜21：00 |
| 新宿西口店 | 西武新宿駅より徒歩6分 | 10：00〜21：00 |
| 新宿大ガード店 | 西武新宿駅より徒歩3分 新宿西口駅「D4出口」徒歩2分 | 10：00〜21：00 |
| 神楽坂店 | JR飯田橋駅の西口 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 高円寺店 | 高円寺駅より徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| 荻窪店 | 荻窪駅より徒歩2分 | （平日）10：00〜21：00 （土日）9：00〜20：00 |
| 高田馬場店 | 高田馬場駅より徒歩5分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 池袋西口店 | 池袋駅「C8出口」徒歩1分 | 11：00〜21：00 |
| 池袋東口店 | 池袋駅より徒歩4分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 目白店 | 目白駅より徒歩1分 | 11：00〜21：00 |
| 丸井吉祥寺店 | 吉祥寺駅「公園口」徒歩3分 | 10：30〜20：00 |
| 吉祥寺店 | 吉祥寺駅「北口」徒歩3分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）9：00〜20：00 |
| 三鷹店 | 三鷹駅より徒歩5分 | 11：00〜21：00 |
| 府中くるる店 | 府中駅より徒歩2分 | 10：00〜21：00 |
| 国分寺店 | 国分寺駅「北口」徒歩2分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 国立店 | 国立駅より徒歩3分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 秋津店 | 秋津駅「南口」徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| 立川南口店 | 立川駅より徒歩3分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 八王子店 | 八王子駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 南大沢店 | 南大沢駅より徒歩15分 | 10：00〜21：00 |
| 町田店 | 町田駅より徒歩1分 | 10：00〜20：00 |
| 昭島モリタウン店 | 昭島駅より徒歩4分 | 10：00〜21：00 |
| 聖蹟桜ヶ丘店 | 聖蹟桜ヶ丘駅直結 | 10：00〜20：00 |
| イオンモールむさし村山店 | 【西武バス】 東大和駅←→イオンモールむさし村山 【立川バス】 玉川上水駅←→イオンモール 立川駅北口←→イオンモール 昭島駅北口←→イオンモール 箱根ヶ崎駅東口←→イオンモール | 10：00〜21：00 |
| 浦和コルソ店 | 浦和駅西口より徒歩5分 | （平日）10：00〜21：00 （土日）9：00〜21：00 |
| 大宮そごう内店 | 大宮駅西口より徒歩1分 | 10：00〜20：00 |
| コクーンシティさいたま新都心店 | さいたま新都心駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| かわぐちキャスティ店 | 川口駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| 草加マルイ店 | 草加駅より徒歩2分 | 10：30〜20：30 |
| ららぽーと新三郷店 | 新三郷駅西口直結 | （平日）10：00〜20：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| イオンレイクタウン越谷mori店 | 越谷レイクタウンmori内2F | 10：00〜21：00 |
| アトレ川越店 | 川越駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| マルイファミリー志木店 | 志木駅東口より徒歩3分 | 10：30〜20：00 |
| 所沢店 | 所沢駅より徒歩4分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| ペリエ千葉店 | 所沢駅より徒歩4分 | （平日）11：00〜22：00 （土日）10：00〜21：00 |
| 海浜幕張店 | 稲毛海岸駅より徒歩1分 | 10：00〜20：00 |
| 松戸店 | 松戸駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| 本八幡店 | 本八幡駅より徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| 船橋店 | 船橋駅より徒歩4分 | 11：00〜21：00 |
| 柏店 | 柏駅より徒歩5分 | 11：00〜21：00 |
| 新浦安店 | 新浦安駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| 川崎アゼリア店 | JR川崎駅・京急川崎駅直結 | 10：00〜21：00 |
| 元住吉店 | 元住吉駅より徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| 武蔵小杉店 | 武蔵小杉駅より徒歩30秒 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| マルイファミリー溝口店 | 溝の口駅より徒歩4分 | 10：30〜20：00 |
| 新百合ヶ丘店店 | 新百合ヶ丘駅直結 | （平日）10：00〜21：00 （土日祝）9：00〜20：00 |
| 横浜ポルタ店 | 横浜駅東口直結 | 10：00〜21：00 |
| MARK IS みなとみらい店 | みなとみらい駅(みなとみらい線)直結 桜木町駅より徒歩8分 | （月～木）10：00〜20：00 （金～日・祝）10：00〜21：00 |
| センター北店 | センター北駅より徒歩6分 | 10：00〜21：00 |
| イセザキモール店 | 関内駅より徒歩6分 | 11：00〜21：00 |
| 桜木町店 | 桜木町駅より徒歩1分 | 11：00〜21：00 |
| 本厚木店 | 本厚木駅より徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| 海老名マルイ店 | 海老名駅より徒歩4分 | 10：30〜20：00 |
| 戸塚モディ店 | 戸塚駅より徒歩1分 | 10：30〜20：00 |
| 藤沢店 | 藤沢駅南口より徒歩5分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜20：00 |
| アリオ橋本店 | 橋本駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| 相模大野店 | 相模大野駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| ラスカ茅ヶ崎店 | 茅ヶ崎駅より徒歩1分 | 10：00〜20：00 |
| ららぽーと湘南平塚店 | 平塚駅より徒歩12分 | （平日）10：00〜20：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 静岡駅前店 | 静岡駅「北口」徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| ユニモール店 | 名古屋駅より徒歩7分 国際センター駅より徒歩2分 | 10：00〜21：00 |
| タカシマヤ ゲートタワーモール店 | 名古屋駅直結 | 10：00〜21：00 |
| 近鉄名古屋店 | 近鉄名古屋駅構内MB1F | 10：00〜21：00 |
| エスカ地下街店 | 古屋駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| イオンモール熱田店 | 金山総合駅より徒歩15分 | 10：00〜21：00 |
| セントラルパーク店 | 久屋大通駅より徒歩2分 | （月～土）10：00〜21：00 （日祝）10：00〜20：00 |
| 栄大津通店 | 矢場町駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| サカエチカ店 | 栄駅より徒歩4分 | 10：00〜21：00 |
| ららぽーと愛知東郷店 | 名鉄バス「和合西口」下車徒歩3分 | （平日）10：00〜20：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| イオンモール京都店 | 京都駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| イオンモール北大路店 | 北大路駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| 京都寺町通り店 | 阪急京都河原町駅より徒歩2分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| イオンモール京都五条店 | 「中ノ橋五条」目の前 「西大路五条」徒歩7分 | 10：00〜21：00 |
| 西梅田店 | 西梅田駅より徒歩1分 | 10：00〜21：00 |
| ディアモール大阪店 | 大阪駅より徒歩4分 北新地駅より徒歩3分 阪神梅田駅より徒歩3分 西梅田駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| 梅田店 | 梅田駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| 阪急大阪梅田茶屋町口店 | 阪急大阪梅田駅「茶屋町口改札」すぐ | （平日）11：00〜22：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| ホワイティうめだ店 | 梅田駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| フコク生命ビル店 | 梅田駅より徒歩3分 東梅田駅より徒歩約3分 大阪駅より徒歩約7分 | （平日）10：00〜22：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 天神橋筋本店 | 天満駅より徒歩1分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 十三店 | 十三駅西口徒歩3分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 京橋京阪モール店 | 京阪電車「京橋」駅 直結 | 11：00〜21：00 |
| イオンモール鶴見緑地店 | 今福鶴見駅3号出口から徒歩8分 | 10：00〜21：00 |
| 天満橋京阪シティモール店 | 天満橋駅「東改札口」直結 天満橋駅「北改札2番出口」直結 | 10：00〜21：00 |
| なんばウォーク店 | 各線なんば駅直結 | 10：00〜21：00 |
| なんばCITY店 | なんば駅下車すぐ | 11：00〜21：00 |
| なんば店 | 地下鉄御堂筋線直結 | 10：00〜21：00 |
| なんばマルイ店 | 大阪難波駅より徒歩2分 | 11：00〜21：00 |
| クリスタ長堀店 | 四ツ橋駅、長堀橋駅、 心斎橋駅、長堀橋駅直結 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 心斎橋店 | 心斎橋駅より徒歩2分 | （平日）11：00〜22：00 （土日祝）11：00〜21：00 |
| 大丸心斎橋店 | 心斎橋駅より徒歩2分 | 10：00〜20：00 |
| 上本町YUFURA店 | 大阪上本町駅より徒歩3分 | 10：00〜20：00 |
| あべのHoop店 | 大阪阿部野橋駅より徒歩１分 | 11：00〜21：00 |
| イオンモール 大阪ドームシティ店 | 大正駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| 千里中央店 | 千里中央駅より徒歩2分 | 10：00〜20：00 |
| 江坂店 | 江坂駅より徒歩3分 | 10：00〜20：00 |
| イオンモール茨木店 | 茨木駅より徒歩10分 | 10：00〜21：00 |
| 高槻店 | 高槻市駅より徒歩3分 高槻駅より徒歩6分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜20：00 |
| イオンモール大日店 | 大日駅直結 | 10：00〜21：00 |
| くずはモール店 | 樟葉駅より徒歩3分 | 10：00〜21：00 |
| セブンパーク天美店 | 河内天美駅より約5分 | 10：00〜21：00 |
| アリオ八尾店 | 近鉄八尾駅より徒歩5分 | 10：00〜21：00 |
| イオンモール堺北花田店 | 北花田駅より徒歩2分 | 10：00〜21：00 |
| アリオ鳳店 | 鳳駅「東口」徒歩10分 | 10：00〜21：00 |
| 三宮トアロード店 | 元町駅より徒歩4分 | 11：00〜21：00 |
| 神戸元町店 | 元町駅「西口」徒歩7分 | 11：00〜21：00 |
| デュオこうべ店 | 神戸駅より徒歩2分 | 10：00〜20：00 |
| 三宮店 | 三宮駅より徒歩5分 | 11：00〜21：00 |
| プリコ六甲道店 | 六甲道駅より徒歩1分 | 10：00〜21：00 |
| 御影クラッセ店 | 御影駅より徒歩1分 | 10：00〜21：00 |
| 尼崎キューズモール店 | 尼崎駅「北口」直結 | 10：00〜20：30 |
| JR西宮駅前店 | 西宮駅より徒歩4分 | （平日）11：00〜21：00 （土日祝）10：00〜21：00 |
| 西宮ガーデンズ店 | 西宮北口駅より徒歩7分 | 10：00〜20：00 |
| 姫路店 | 山陽姫路駅より徒歩3分 | 11：00〜21：00 |
| ニッケパークタウン加古川店 | 加古川駅より徒歩6分 | 10：00〜20：00 |
| 近鉄百貨店 生駒店 | 生駒駅より徒歩3分 | 10：00〜20：00 |
| イオンモール和歌山店 | 「和歌山大学前駅」下車すぐ | 10：00〜21：00 |
| 天神国体道路店 | 西鉄福岡（天神）駅より徒歩4分 | 10：00〜21：00 |
| 天神店 | 西鉄福岡駅より徒歩5分 | 11：00〜21：00 |
| イオンモール福岡店 | 酒殿駅より徒歩13分 | 10：00〜21：00 |
| 博多二丁目店 | 博多駅「博多口」徒歩4分 | 10：00〜21：00 |
| 博多マルイ店 | 博多駅直結 | 10：00〜21：00 |
| 西新店 | 西新駅より徒歩1分 | 11：00〜21：00 |
| 熊本下通店 | 通町筋駅より徒歩1分 | 10：30〜20：30 |
| 鹿児島天文館店 | 天文館通駅から徒歩1分 | 10：30〜20：30 |
| 那覇国際通り店 | ゆいレール美栄橋駅から500m ゆいレール牧志駅から600m | 10：00〜22：00 |
| 沖縄サンエーパルコシティ店 | 沖縄バス「パルコシティ経由路線バス」 | 10：00〜22：00 |
| イオンモール沖縄ライカム店 | バス停「比嘉西原」より徒歩5分 | 10：00〜22：00 |
セルフケアでは肌表面近くの15箇所ほどの筋肉にしかアプローチできません。しかしドクターストレッチなら100箇所以上の細かい筋肉にアプローチできて五十肩の根本改善を目指せます。
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医学研究所で技術が証明された医学的根拠のある手法です。
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辛い五十肩を根本改善へ
五十肩の経過とは？自分の時期と重症度を知ろう
五十肩は急性期・慢性期・回復期の3つに分けられます。
| 時期 | 急性期 | 慢性期 | 回復期 |
|---|---|---|---|
| 痛み | 強い | 軽減 | 弱い/なし |
| 動き | 痛みで動かせない | 動かない | 若干動かしにくい |
| 運動 | 基本は安静。 おじぎ運動や肩甲骨運動はOK | 肩が固まらないように 肩やその周囲を動かす運動 | 運動の強度を上げる |
| 方法 | おじぎするように体を倒し 腕を5～10秒前に垂らす |
痛くない方の手をテーブルについて、痛い方の腕だけを垂らしてもOKです。
| 流れ | step１ | step２ | step３ |
|---|---|---|---|
| 方法 | 肩甲骨を内側に寄せる | 肩をすくめ肩甲骨を上げる | 肩甲骨を外側に開く |
正くアプローチできれば、急性期→慢性期→回復期のプロセスを経て症状も軽減していきます。
また五十肩ストレッチでは「痛い動きをしないこと」が大切です。痛みが出るまで無理しておこなうと、かえって症状が悪化してしまいます。
五十肩を正く改善へと導く
五十肩の原因とは？原因や症状、やってはいけないことを解説
ここで、五十肩についてのおさらいです。
五十肩の原因や症状、やってはいけないことなどについて見ていきましょう。
五十肩の原因
五十肩の主な原因は老化による炎症です。年齢を重ねるとともに骨・軟骨・靱帯などが炎症を引き起こして柔軟性が失われます。
- 肩の関節がスムーズに動かない
- 肩よりも上のものが取りにくい
- 背中のファスナーがあげられない
40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼ばれています。
肩から腕が痛む！五十肩の症状
肩から腕が痛む場合も五十肩が疑われます。洗濯物を干す時など何気ない動作に痛みを感じるのであれば五十肩が進行しているかもしれません。
ためしてガッテン流の五十肩の治し方を試すのもいいですが、痛みがあるうちは無理に動かさないようにしましょう。
五十肩の人がやってはいけないこと
五十肩の方は以下の行動を避けましょう。
- 痛いのに無理に動かす
- 痛い方の肩を下にして寝る
- 肩の痛みや動かしにくさを放置する
痛みがある場合は、基本安静に過ごしましょう。無理に動かすと炎症が悪化する恐れがあります。ただし放置するのはよくありません。関節が癒着してより動かしづらくなることもあるのです。
重症度に応じた対策・アプローチで早期改善を目指せます。
五十肩と肩こりの違いは？見分け方を解説
五十肩と肩こりはまったくの別物！違いをまとめました。
| 症状 | 五十肩 | 肩こり |
|---|---|---|
| 原因 | 肩関節の炎症 | 首から肩の筋肉疲労 |
| 痛み | 腕を動かすと 痛みが強まる | 安静にしていても 痛みを感じる |
| 肩動作 | 自由には動かせない | 多少痛くても 自由に動かせる |
五十肩と肩こりを併発している方も少なくありません。適切な処置やストレッチをしないと肩関節の動きはどんどん制限されるため、辛い肩の悩みは我慢せずプロに相談しましょう。
即効改善が期待できる意味あるストレッチ
【治し方】五十肩が早く治るおすすめのストレッチ
おすすめの「五十肩の治し方」は次の3つです。
- ドクターストレッチの施術（定期）
- ためしてガッテンの体操（自宅）
- 患部を温める（プラスαのケア）
3つをの対策を組み合わせることで早期改善を目指せます。順番にチェックしていきましょう。
体を預けるだけ！ドクターストレッチ
定期的な筋肉ケアには「ドクターストレッチ」が最適です。専門の技術と知識をもったプロトレーナーが、一人ひとりの体の状態に合わせてアプローチします。
55万人以上が利用！実力派ストレッチ専門店
ためしてガッテンの五十肩改善ストレッチ
ためしてガッテンの五十肩改善ストレッチはセルフケアとして取り入れましょう。
日課にすることで筋肉が凝り固まるのを防げます。
ためしてガッテンで紹介されたストレッチは専門家監修のものなので試す価値はあります。
患部を温める
プラスアルファのセルフケアとして、患部を温めるのもおすすめです。血のめぐりをよくすることで症状の緩和が期待できます。
半身浴や蒸しタオルで患部を温めるよう心がけましょう。
ためしてガッテン流 五十肩の治し方のよくある質問
ためしてガッテン流の五十肩の治し方に関するよくある質問をまとめました。
- 五十肩を一瞬で治す方法はある？
- 五十肩にロキソニンは効く？
- 五十肩に効く食べ物はある?
- 五十肩は動かしたほうがいい？
五十肩を一瞬で治す方法はある？
五十肩にロキソニンは効く？
五十肩に効く食べ物はある?
五十肩は動かしたほうがいい？
痛みがあるうちは無理に動かさず、安静に過ごしましょう。
五十肩のひどい痛みを和らげるには？ ためしてガッテン流 五十肩の治し方まとめ
ためしてガッテン流の五十肩の治し方は自宅でのセルフケアとして最適ですが、根本改善にはなりません。五十肩を根本的に治したいならドクターストレッチに相談しましょう。
ドクターストレッチなら医学的根拠のあるストレッチが60分4,950円の安さです。気になる方はぜひ一度、感動のビフォーアフターを体感してみてください。
1度で肩が軽い！初回60分4,950円
ドクターストレッチは期待以上の効果と口コミで話題です。五十肩でお悩みの方は枠が埋まる前に体験予約を済ませましょう。
ドクターストレッチの会社概要
| 商号 | 株式会社nobitel |
| 屋号 | ドクターストレッチ |
| 本社所在地 | 東京都新宿区大京町22-1 グランファースト新宿御苑2階 |
| 公式HP | https://corporate.nobitel.jp/ |
NHKためしてガッテン詳細情報
| 番組タイトル | ためしてガッテン |
| 放送局 | NHK総合テレビ |
| ジャンル | 生活情報番組 |
| 放送期間 | (開始) 1995年3月29日 (ガッテン！に改題) 2016年春 (終了) 2022年2月2日 |
| 詳細 | https://www.nhk.or.jp/ |
2024年4月の美容医療ニュース
TCB東京中央美容外科「旭川駅前院」が4/9にオープン
TCB東京中央美容外科「旭川駅前院」が4/9にオープン
TCB東京中央美容外科は2024年4月9日に新たに「旭川駅前院」を開院予定です。
場所はJR旭川駅から徒歩5分のファッションビル「フィール旭川」の4階です。
| クリニック | TCB東京中央美容外科 旭川駅前院 |
| 住所 | 〒070-0031 北海道旭川市一条通8-108 フィール旭川 4F |
| アクセス | JR旭川駅から徒歩5分 |
| 診療時間 | 10:00～19:00 |
| 休診日 | 不定休 |
| カウンセリング | 無料 |
| 詳細 | 公式HP |
旭川駅前院は現在予約受付中です。ヒアルロン酸豊胸や二重などの症例モデルも募集中でお得な価格で施術を受けられます。
気になる方は公式HPもチェックしましょう。
参考：TCB東京中央美容外科
