髪や頭皮に良い食べ物たくさんありますが、気軽にとれるものを紹介します。◆さば◆さばには、良質なたんぱく質や、青魚に豊富なEPA,DHAなどが多く含まれています。髪の主成分であるたんぱく質をしっかり取ることは、健康な髪を保つための基本です！◆くるみ◆植物性のオメガ3脂肪酸であるa-リノレン酸やビタミンEなどが豊富に含まれています。髪や頭皮をしっかり保湿してくれる優れものです。健康にも良い食品ですので積極的にとりましょう！まだまだおすすめ食品はあるので、またの機会に。