秋は、暑さが落ち着いて生活リズムを整えやすく、ダイエットや体づくりを始めるのにピッタリの季節なのをご存知でしょうか？？無理な我慢をせず、毎日の小さな習慣で綺麗を目指す秋の3つの【コツ】をご紹介します！！（1）【「汗＝脂肪燃焼」ではない！体を冷やさない】汗で減る体重は水分がほとんど。冷房や冷たい飲み物による冷え・むくみを防ぐのが大切です！対策： 1時間に1回動く／白湯や温かいお茶を選ぶ／羽織りもので調節（2）【姿勢を正して日常代謝UP】特別な運動をしなくても、背すじを伸ばして骨盤を立てるだけで体幹が使われます。  対策： スマホを見るときや仕事の合間に、思い出したタイミングで姿勢をリセット！（3）【旬の食材で“痩せ菌”腸活】秋の味覚で食物繊維を摂り、腸内環境を整えましょう ！きのこ：スープや炊き込みご飯に（腸内環境サポート）  かぼちゃ：蒸し野菜やスープに（代謝・善玉菌を応援）さつまいも：主食やおやつ代わりに（便通・代謝サポート）「冷やさない・姿勢を正す・旬を食べる」の3つから、できそうなものを1つ試してみてくださいね！！より痩せやすい身体へと変化していきます！！

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