新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

ベラヴィータの喜藤節子です。

身体の中からの美と健康を目指しています

わくわくする心も大切です💓

美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理

エステサロンの事、趣味の旅行の事などを綴っていきます。

「なんとなく疲れが抜けない」「むくみや冷えが気になる」「肩こりやだるさが続いている」

そんな不調を感じている方は、“血流”や“リンパの流れ”が滞っているサインかもしれません。

私たちの身体は、血液やリンパがスムーズに巡ることで、酸素や栄養を全身へ届け、不要な老廃物を回収しています。

この巡りが悪くなると、身体にはさまざまな不調が現れやすくなります。

血流が悪くなると起こりやすいこと

血液には、酸素や栄養を運ぶ大切な役割があります。

しかし、冷えやストレス、運動不足などによって血流が低下すると、

などにつながることがあります。

特に現代は、デスクワークやスマホ時間の増加によって、背中や肩まわりが硬くなりやすく、巡りが滞りやすい状態になっています。

血流が悪くなると起こりやすいこと

血液には、酸素や栄養を運ぶ大切な役割があります。

しかし、冷えやストレス、運動不足などによって血流が低下すると、

などにつながることがあります。

特に現代は、デスクワークやスマホ時間の増加によって、背中や肩まわりが硬くなりやすく、巡りが滞りやすい状態になっています。

リンパの流れが大切な理由

リンパは、身体の中にたまった老廃物や余分な水分を回収する役割があります。

リンパの流れが滞ると、

などにつながることもあります。

特に梅雨時期や季節の変わり目は、水分代謝が乱れやすく、身体が重く感じやすい季節です。

巡りが整うと、身体は変わっていく

血流やリンパの流れが整うことで、

など、心身の変化を感じやすくなります。

特に背中や肩甲骨まわりをゆるめることで、呼吸もしやすくなり、自律神経が整いやすくなるともいわれています。

「なんとなく不調」は、身体からのサインかもしれません

忙しい毎日の中で、身体の不調を後回しにしてしまう方は少なくありません。

でも、「疲れが抜けない」「ずっと重だるい」そんな状態が続くときは、身体の巡りを見直すタイミングかもしれません。

少し身体をゆるめて、深呼吸できる時間をつくくることで、心も身体も軽くなっていきます。

血流を良くするために普段の生活でできること

① 身体を冷やさない

血流を悪くする大きな原因のひとつ

② 軽く身体を動かす

筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、身体を動かすことで血液を巡らせる働きを助けています。

激しい運動でなくても大丈夫です。

③ 湯船につかる

シャワーだけで済ませてしまうと、身体が十分に温まりにくいことがあります。

④ 水分をしっかりとる

水分不足になると、血液がドロドロになりやすく、巡りが悪くなることがあります。

⑤ 深呼吸を意識する

ストレスが続くと、呼吸が浅くなり、身体が緊張状態になりやすくなります。

深い呼吸をすることで、身体がゆるみ、血流も整いやすくなります。

睡眠をしっかりとる

睡眠不足は、血流や自律神経の乱れにつながりやすくなります。

毎日の小さなケアが、健康や美容につながっていきます。