新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

ベラヴィータの喜藤節子です。

身体の中からの美と健康を目指しています

わくわくする心も大切です💓

美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理

エステサロンの事、趣味の旅行の事などを綴っていきます。

11月最後の小春日和の一日、「よこやまの道」を約8キロ歩いてきました。

まだ赤や黄色の葉が残っている木々の間をあるいて

秋の風情を楽しめました。

毎日のウォーキングには心も体もきれいに整えるパワーがあります✨

〇全身の筋肉が動くことで血行が促進され、冷え・むくみ・肩こりなどの改善につながります。

〇下半身の大きな筋肉を使うため、基礎代謝がアップ。脂肪燃焼にも効果的です。

〇歩くリズム運動は自律神経を整え、気分がスッキリします。メンタルケアとしても◎。

〇自然な疲れで入眠しやすくなり、深い睡眠につながります。

〇全身の揺れが腸にも刺激になり、便通が整いやすくなります。

〇太もも・お尻・ふくらはぎが鍛えられ、姿勢や歩き方がきれいになります。

〇血流が増えて脳が元気に。集中力・記憶力のアップにも役立ちます。

プラスで美しい景色を楽しむことで気持ちもハッピーになりますよね❣

トレーニングが目的でしたら、もくもくとあるきますが、

友人同士で会話しながらあるくのはストレス解消にもなります。

さらに少し息が上がるくらいのスピードで歩くと脂肪燃焼しますよ！

無理なく続けられるのが、ウォーキングのいちばんの魅力。「ちょっと歩こう」からでも、体はしっかり応えてくれます🌿