新百合ヶ丘のアットホームなお家サロン

ベラヴィータの喜藤節子です。

身体の中からの美と健康を目指しています

わくわくする心も大切です💓

美容と健康のお話、美味しくて簡単に作れるヘルシーなダイエット料理

エステサロンの事、趣味の旅行の事などを綴っていきます。

今日は「秋バテ」についてお話したいと思います。

猛暑が続いた夏がおわり、

過ごしやすい季節になってきました。

秋を楽しみたいのに食欲不振や疲れやすさなどの不調を感じているとしたら、

それは「秋バテ」かもしれません。

秋バテとは、季節の変わり目の秋にさまざまな不調を引き起こすことです。

寒暖差による自律神経の乱れ、夏の疲れが残っていること、台風による気圧の変化なども理由といわれています。

秋バテの症状

・だるい・食欲がない・眠れない・肩こり・頭痛・気分が落ち込む

解消法

① 温かい食事で体を温める→ 冷たい食べ物で冷えた胃腸を整え、消化を助けます。体温を上げて血流も改善します。

② 湯船にゆっくりつかる→ 自律神経が整い、リラックス＆睡眠の質がアップします。冷えやだるさも軽減。

③ 朝日を浴びてリズムを整える→ 体内時計がリセットされ、眠気やだるさを改善します。気分も明るくなります。

④ 無理せず休む→ 夏の疲れを引きずった体を回復させる時間。免疫力の回復にもつながります。

⑤ 軽いストレッチや深呼吸→ 血流と酸素が全身に巡り、疲労物質を流してスッキリ。心のリフレッシュにも◎

自律神経を整え、不調を起こしにくい食事や生活習慣が大切です。

私自身も思い当たる症状があります。

食事や生活習慣の工夫で対策す、秋を元気に乗り越え、寒い冬を迎える前に体調を整えましょう。