みなさんこんにちは。ナースのロミリンパ小島です。

今回は基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作るために、ご家庭でもできる3つのことをお伝えします。

■ 基礎体温が1度上がると、代謝は12〜13%上がる

医学的な統計として、基礎体温が1度上昇すると、基礎代謝量は約12〜13%向上することがわかっています。

基礎代謝とは、私たちがじっとしていても呼吸や心拍維持のために消費されるエネルギーのこと。つまり、体温が高い人は「寝ている間も効率よく脂肪を燃焼できる体」と言えるのです。

逆に、低体温（35度台など）の方は、内臓の働きが鈍くなり、脂肪が蓄積しやすくなるだけでなく、血流の悪化から「むくみ」を招きやすくなります。

■ ナースが教える「今日からできる！基礎体温UPの習慣」

サロンでのケアに加え、ご自宅で意識していただきたいポイントを3つお伝えします。

1. 「シャワー派」を卒業して、15分の湯船を

深部体温を上げる最も身近な方法は、入浴です。40度前後のお湯に15分ほど浸かることで、全身の血流が促進され、リラックス効果も高まります。

2. 熱めのシャワーで「温感ポイント」を刺激

忙しくて湯船に浸かれない日は、「首の後ろ」や「腰（仙骨付近）」に少し熱めのシャワーを1分ほど当ててみてください。太い血管や自律神経のスイッチが集まっている場所なので、効率よく全身を温めることができます。

3. 身体を冷やさない

「3つの首」を冷やさない

首、手首、足首は皮膚が薄く、外気で血液が冷やされやすい場所です。普段からレッグウォーマーやストールを活用し、冷気をシャットアウトしましょう。

■ 当サロンは完全女性専用のサロンです。

「冷え固まったお体を、一度リセットしたい」

「美容術後のダウンタイム中における、お肌の違和感や特有の硬さ（拘縮）をケアしたい」

「何度もダイエットしたけど続かない」

そんな方々に、ナースの視点から誠心誠意サポートいたします。

松戸　JR馬橋駅西口徒歩1分

痩身（術後ケア）×オイルリンパマッサージサロン

ナースのロミリンパ　小島