えりか先生です⟡.·.

「きれいになりたい」「変わりたい」そんな気持ちを大切にしているあなたへ♡

今日は“食べて育てる”やさしいバストケアのお話です☽°

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「バストケアって、特別なことをしないといけないと思ってた…」

「クリームやマッサージは頑張ってるけど、なかなか変化が出ない」

そんな女性たちからよく聞くのが、“中からのケア”の重要性⸝⸝⸝ 

美胸を育てるには、女性ホルモン（エストロゲン）とハリ成分（コラーゲン）がカギ！

だからこそ、“食べるもの”から見直してみませんか？♡

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⟡.·. 美胸を育てる3つの“食習慣”とおすすめレシピ 

✩ 1：エストロゲン様成分を含む食材を取り入れる

代表的なのが「大豆製品」♡

イソフラボンがエストロゲンに似た働きをしてくれます☽°

⟡.·.おすすめレシピ⟡.·.

豆腐とアボカドのごまサラダ

・木綿豆腐…1/2丁（しっかり水切り）

・アボカド…1/2個（スライス）

・すりごま＆ごま油＆醤油を混ぜたドレッシングで和えるだけ♡

 ✩ 2：コラーゲンの材料になるたんぱく質をしっかりとる

胸のハリにはコラーゲンが欠かせません。

その材料となる動物性たんぱく質やビタミンCは毎日コツコツ摂っていきましょう♡

⟡.·.おすすめレシピ⟡.·.

鶏むね肉とトマトのさっぱりスープ

・鶏むね肉（そぎ切り）＋トマト＋玉ねぎをコンソメで煮込み、

仕上げにレモン汁を少し♡

温めても冷やしてもOK！

✩ 3：吸収をサポートする“良質な油”を味方にする

バストをつくる栄養素も、体内で吸収されなければ意味がありません。

オメガ3脂肪酸など“良い油”を上手に取り入れると、美胸の土台が整います♡

⟡.·.おすすめレシピ⟡.·.

バナナ×ナッツの美胸スムージー

・バナナ1本＋無調整豆乳150ml＋ミックスナッツ（大さじ1）をミキサーに♡

ビタミンEも豊富で、ホルモンバランスのサポートにも◎

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⟡.·. “頑張りすぎないこと”が美胸への近道♡ 

リバストプログラムでは、

こうした「無理のない習慣」を取り入れながら、

あなたの理想のバストに寄り添ってケアを続けていきます⟡.·.

自分にやさしく、心地よく、そして前向きに──

わたしたちと一緒に「自分史上最高の美胸」を育てていきましょう♡

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西鉄天神駅・薬院駅からすぐ。

プライバシーが守られた空間で、安心してご相談いただけます♡

まずは無料カウンセリングで、あなただけの美胸習慣を見つけに来てくださいね☽°