ウエスト痩せのためにみんなは何をしてる？目指せ腹筋割れ！｜ビューティーパーク

• ・「寝る前に腹筋。空いてる時間にテレビを見ながらその場足踏み」（40代 女性）
• ・「寝る前に仰向けで両脚を持ち上げる。回数はお腹に「効いた！」と感じるまで。腰のぷよぷよ感が少し減りました」（30代 女性）

筋トレの中でも、一番人気は腹筋。スマホアプリを使って、やり方や回数をコントロールしている人もいるみたい。

• ・「食事制限と有酸素運動をやっています！ 」（30代 女性）
• ・「腹筋運動と食事を絞ると、自然と痩せていきました」（30代 男性）
• ・「糖質カットダイエットとウォーキング」（20代 女性）

食事の量を減らすと、やっぱりお腹は凹みます。でも、それだけじゃ腹筋は割れません！食事制限＋筋トレやウォーキングを一緒にやると、効果が出やすいみたい。ただくれぐれも無理は禁物です！

• ・「チラシ配りで毎日3時間歩いていたときは本当に綺麗に痩せていきました。辞めたとたんじわじわ戻ったので、食事でダイエットしていますが、食事だけだとぶよぶよ感があります」（40代 女性）
• ・「一生懸命仕事に励むと勝手に身体引き締まります（介護職）」（20代 女性）

身体を動かす仕事をしている人は、自然と身体が引き締まるようです。仕事がダイエットになるなんて一石二鳥ですね。なかには片道15kmを自転車通勤している人も！デスクワークの人は通勤時間で運動してみてはいかがでしょうか？

• ・「お腹を常にへこましておく。履けなかったパンツが履けるようになりました」（30代女性）
• ・「寝るとき以外は、日々常におなかをへこませること。最初は何か決めて（信号待ち、とか洗い物中とか）やっても良いと思います」（10代 女性）

少しずつ意識する時間を長くすると、効果が期待できそう。「ドローイング」といって、腹式呼吸を使ってお腹のインナーマッスルを鍛えるという上級者も。