2015年7月21日 更新

みんなの「腸活」を調査!身体の内側からキレイをめざそ☆

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BeautyPark 編集部

便秘は美容の大敵!誰しも毎日すっきりした気分で充実した一日を過ごしたいですよね。あなたは今話題の腸の活動を活発にする「腸活」を知っていますか?腸活をすると便秘解消だけでなく、肌の調子をよくしたりと他にもいいことづくめなんです!腸内環境を改善して、身体の内側からキレイを目指してみましょう。みんなはどんな腸活をしているのでしょうか?

みんなの「腸活」を調査!身体の内側からキレイをめざそ☆

ヨーグルト、納豆、キムチetc… 発酵食品で腸活

  • ・「ヨーグルト、納豆、キムチを出来るだけ毎日摂る」(30代 男性)
  • ・「ヨーグルトを食べます!食べるのを忘れていると調子が悪いなぁと感じます。食べるとよく出ます!」(20代 女性)

発酵食品の中でも、人気No.1は、ヨーグルト!朝食べたり、夜食べたり、スタイルも様々。自分に合った発酵食品と効果的な食べ方を見つけられるといいですね。

朝起きたら、コップ1杯の水を飲む

  • ・「朝ご飯前に一杯のお水(冬はお白湯)を飲んでいます。内蔵を起こし、動きを活発にさせるので、朝食もすっきり食べられます。」(10代 女性)
  • ・「朝起きたら人肌の水を飲む。朝のお通じに繋がっています」(30代 女性)

寝ている最中にも、たくさんの汗をかいています。その水分補給を兼ねて、寝起きにコップ1杯の水がオススメです☆冷たいものより常温の方がいいみたい!

運動不足を解消!身体を動かす!

  • ・「こまめに動く。車を使わずに、歩く。実際、ちょっとした買い物で10分くらい歩くようにするだけでも、便秘が減っているような気がします」(40代 女性)
  • ・「便秘に良いとされる体操やストレッチをする」(30代 女性)

運動不足で、排便に必要な腹筋が弱っているかも?簡単なことから、少しずつ始めてみては?

【番外編】こんな方法もあり?!

  • ・「少し特殊ですが、お茶の葉をそのまま食べてます」(20代 女性)
  • ・「数年に一回大腸内視鏡検査を受けるために腸の中を空っぽにします。なんとなく調子が良くなります」(30代 男性)
  • ・「私だけかも知れませんが、前の晩にきゅうりを食べると快腸です」(30代 女性)

お茶の葉やキュウリを食べるなど、人によって腸活の方法は様々?その効果が気になります!

まずは、気軽にトライ!

人それぞれ「腸活」には、いろんな方法がありますね。出来そうなことから、少しずつ試してみるといいのかも。
「腸活」の目に見える効果は、やはり便秘解消です!続けるのが苦手な人も効果があれば続けられるかも!?まずは、1週間!あなたも試してみては?※ミルトーク調べ

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