ためしてガッテンの顔や頬のたるみ改善法！「にぱにぱ体操」を解説

ためしてガッテン流のたるみ改善「にぱにぱ体操」を紹介します。

ためしてガッテンで紹介された「にぱにぱ体操」は、自宅で手軽に顔のたるみ改善が目指せると話題です。お金をかけずに顔のたるみをとる意外な習慣として注目されています。

しかしにぱにぱ体操は、即効性のあるたるみ改善法とは言えません。今この瞬間でさえ自身のたるみを気にしている人は、即効性が期待できる美容医療に頼るのが有効な手段です。

手術不要のたるみ治療

• 切らない縫わないたるみ治療
• 超音波照射だけでリフトアップ
• 約10,000円でじつは手軽
• 美肌効果も見込める

やばい！と感じたら美容医療

品川美容外科の公式HPを見る

ライター

唯橋本

美容大好きママwebライター 男児二人の子育てに奮闘しながらスキマ時間でキレイを模索中。 年齢を重ねても美しくありたい女性のために美容医療の素晴らしさを伝えていきます。 美容医療施術歴：フォトフェイシャル、脱毛、ホワイトニング、シミ取り

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NHKためしてガッテン流顔のたるみ改善「にぱにぱ体操」とは

NHKのためしてガッテンで紹介された「にぱにぱ体操」は、顔の表情筋を鍛えてたるみ解消を目指すトレーニング方法です。

ためしてガッテン流「にぱにぱ体操」は、たったの2ステップ！

1. STEP

   ニコっと笑顔に

   

   口角を上げるように「ニッ」と笑って、そのまま5秒間キープします。

   慣れるまでは人差し指をホホにそえると、筋肉の動きがわかりやすくておすすめです。

2. STEP

   一気に真顔に戻す

   

   笑顔を5秒間キープしたら、「パッ」と一気に力を抜きます。

   1日10回1セットが目安です！

口の周りの筋肉が運動不足になると、顔やホホのたるみに繋がります。ためしてガッテン流の「にぱにぱ体操」は、気軽にできる若返り運動として口コミで話題です。

リンパマッサージも顔のたるみ改善に有効

顔周辺のリンパマッサージ

1. STEP

   鎖骨のくぼみに手のひらを密着させ、ゆっくり3回まわす

2. STEP

   首の側面に手を密着させ、ゆっくり3回まわす

3. STEP

   右手の人差し指と中指の間に耳を挟み、ゆっくり3回回す

4. STEP

   耳から鎖骨のくぼみまで、なでるようにして手を下ろしてくる

肩周辺のリンパマッサージ

1. STEP

   右手を左肩へ持っていき、肩にそって鎖骨のくぼみまで持っていく

2. STEP

   左手を右肩へ持っていき、肩にそって鎖骨のくぼみまで持っていく

   ※これを3回ずつ

後頭部周辺のリンパマッサージ

1. STEP

   両手を肩甲骨の上に持っていき、肩の上を通って鎖骨のくぼみまで持っていく

2. STEP

   両手を後頭部の髪の毛の生え際に持っていき、首の側面を通り鎖骨のくぼみまで持っていく

   ※これを3回ずつ

参考：ためしてガッテン｜医学で解明！顔若返り

このリンパマッサージは2008年4月にためしてガッテンで放送された方法です。摩擦や刺激を避けたい顔を触らずにマッサージして、顔のむくみ改善を目指します。

ペットボトルを使った顔のたるみ改善法

1. STEP

   ペットボトルを両手で持つ

2. STEP

   「ホー」と声を出し息を全部吐き切る

3. STEP

   唇だけでペットボトルをくわえお尻に力を入れる

4. STEP

   思いきり頬をへこませボトルの中の空気を吸い込む

5. STEP

   お尻の力をゆるめて息を吐き返す

   ※1日3回以上行う

参考：TBSこの差って何ですか？｜ペットボトルエクササイズ

このペットボトルエクササイズは、TBS「この差ってなんですか？」で紹介されました。1日3回行うことで表情筋が鍛えられ、顔の引き締め効果を実感できるようです。

ためしてガッテンのたるみ改善で期待できる効果

ためしてガッテンのにぱにぱ体操は表情筋を鍛えられるので、たるみ解消・予防に効果が期待できます。

にぱにぱ体操は、笑顔と真顔を繰り返すことで表情筋の運動に繋がります。器具や道具を揃える必要がなく、手軽にできるエクササイズとして評判です。

たるみは老け顔の原因となるため、にぱにぱ体操を習慣的に取り入れてたるみを予防しましょう。

なかなか改善できないたるみは美容医療の力を借りよう！

自力で改善できないたるみは、美容医療の力を借りて見た目年齢の若返りを目指しましょう。品川美容外科は無料カウンセリングを実施中、相談だけでも予約できます。

顔や頬のたるみ改善におすすめのクリニック

クリニック	品川美容外科	湘南美容クリニック	TCB東京中央美容外科
施術名	ソノクイーンハイフ	ウルトラリフト プラスハイフ	ソノクイーンハイフ
料金	10,780円	24,000円	24,800円
カウンセリング	無料	無料	無料
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
公式サイト	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

たるみ改善に即効性を求めるなら美容医療一択！おすすめのクリニックを紹介します。

品川美容外科

品川美容外科のソノクイーンハイフは、初めての美容医療・初めてのたるみ治療の方におすすめです。

ソノクイーンハイフは痛み・ダウンタイムを抑えた次世代ハイフです。痛みが少なくても、3～6ヶ月間のリフトアップ効果が期待できます。料金は10,780円の試しやすい価格です。

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品川美容外科の医療ハイフ(HIFU)口コミまとめ！痛みや効果に対する感想を要約

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックのたるみ治療は、コスパ重視派の方におすすめです。

医療ハイフはたっぷり410ショット照射で24,000円1ショットあたり58円の高コスパです。さらに皮膚表面の引き締め効果が見込めるハイフシャワーが、もれなくついてきます。

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湘南美容クリニックのハイフの口コミ・体験談【症例数60万件】

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科は、手ごたえのあるたるみ治療を行いたい方におすすめです。

TCB東京中央美容外科のソノクイーンハイフは、96％以上の方が効果に満足しています。料金は24,000円ですが、WEB予約限定で4,800円と破格の安さです。

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TCB東京中央美容外科のピコレーザーの口コミ評判を紹介｜ライト・スタンダードコースの違いも解説

安い順におすすめ施術とクリニックを紹介

クリニック	品川美容外科	湘南美容クリニック	TCB東京中央美容外科
施術名	ソノクイーンハイフ	ウルトラリフト プラスハイフ	ソノクイーンハイフ
料金	10,780円	24,000円	24,800円
カウンセリング	無料	無料	無料
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
公式サイト	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

たるみ改善治療の流れ

たるみ改善治療の流れをまとめました。

予約～無料カウンセリングの流れ

1. STEP

   予約

   公式HPより希望日時の予約をします。

2. STEP

   来院

   受付して問診票記入

3. STEP

   カウンセリング

   カウンセラーによるカウンセリング、医師による診察

4. STEP

   申し込み

   施術方法や内容に納得した場合は申し込み手続きを、持ち帰って検討したい場合はそのまま帰宅できます。

施術の流れ

1. STEP

   施術内容を再確認

   医師と施術部位や施術内容を再度確認する

2. STEP

   施術開始

   施術時間は20～30分

3. STEP

   帰宅

   自宅での過ごし方や注意事項等を確認し帰宅

顔・頬のたるみの３つ原因と最適な対策

顔・頬のたるみの３つ原因と最適な対策を紹介していきます！

顔・頬がたるむ原因と最適な対策方法を紹介します。

コラーゲンの衰え・減少

たるみの主な原因は、コラーゲンの衰え・減少によるものです。加齢や紫外線によってコラーゲンが減少すると、肌のハリを保てなくなりたるみに繋がります。

美容医療で手軽なたるみ治療といえば医療ハイフです。熱で傷ついた細胞が修復する過程で大量のコラーゲンが生成され、引き締めとリフトアップ効果が期待できます。

表情筋の衰え

皮下脂肪を支えている表情筋が衰えると、脂肪や皮膚などすべてのたるみに繋がります。最近老けたと感じる方は、ためしてガッテンのにぱにぱ体操で、表情筋を鍛えましょう！

むくみや脂肪の増加

たるみは、むくみや脂肪の増加でも起こります。むくみを放置すると皮膚が伸びた状態が続き、下に垂れることでたるみへと発展していきます。

熱エネルギーを利用した医療ハイフは、強力なリフトアップ効果でたるみ改善が期待できます。また増えてしまった脂肪は注射で取り除き、たるみ解消を目指しましょう。

顔がたるみやすい人とは？顔のたるみがすごい人がやる意外な習慣

顔がたるみやすい人の特徴と、たるみがすごい人がやっている意外な習慣を紹介します。

人とあまり会話しない

人とあまり話さない習慣は表情筋の衰えを招きます。 またスマホが普及してから下を向く時間が増えました。重力の影響でたるみが進み、フェイスラインが崩れやすくなります。

こすりすぎの自己流スキンケア

皮膚の薄い目周りは、こすり過ぎや間違ったマッサージ・乱暴なクレンジング等は、たるみを引き起こす原因になります。顔を必要以上に触る・擦る行動はおすすめしません。

座っているときに姿勢が悪い

姿勢が悪いと猫背やストレートネックでいることが多くなってしまいます。それが顔のたるみにつながる要因です。

ためしてガッテン流顔のたるみ改善に関するよくある質問

ためしてガッテン流顔のたるみ改善に関するよくある質問をまとめました。

NHKためしてガッテンお顔のたるみ改善の動画は今も見られる？

50代の顔のたるみ改善の最適な方法は？

顔のたるみをとる意外な習慣とは？

頬のたるみに即効性のある方法とは？

ほうれい線にも効果的な方法はある？

顔のたるみを解消するにはどこを鍛えればいいですか？

フェイスラインのたるみを取る良い方法はなんですか？

ほうれい線を40代で消すには？

NHKためしてガッテン流顔のたるみ改善のまとめ

ためしてガッテン流「にぱにぱ体操」は、習慣的に取り入れることで顔のたるみ予防が期待できます。

しかしセルフケアでは追い付かない加齢によるたるみを改善するには、美容医療に頼ることをおすすめします。品川美容外科の医療ハイフは10,780円、トライしやすい価格帯です。

手術不要のたるみ治療

• 切らない縫わないたるみ治療
• 超音波照射だけでリフトアップ
• 約10,000円でじつは手軽
• 美肌効果も見込める

やばい！と感じたら美容医療

品川美容外科の公式HPを見る

本記事で紹介したクリニックの公式HP

2024年4月の美容医療ニュース

TCB東京中央美容外科「旭川駅前院」が4/9にオープン

TCB東京中央美容外科は2024年4月9日に新たに「旭川駅前院」を開院予定です。

場所はJR旭川駅から徒歩5分のファッションビル「フィール旭川」の4階です。

旭川駅前院は現在予約受付中です。ヒアルロン酸豊胸や二重などの症例モデルも募集中でお得な価格で施術を受けられます。

気になる方は公式HPもチェックしましょう。

参考：TCB東京中央美容外科