ひみつのビューティーパーク

Beauty Park Japan

2022年7月8日 更新

【管理栄養士監修】夏こそ温活で冷え対策!夏冷えに負けないデイリーケア

過去最も早く梅雨明けする地域が続出。6月から異例の猛暑が続き、夏バテしていませんか? 夏バテといえば暑さによって体力を消耗し、食欲が落ちてぐったりするイメージがありますが、意外と「冷え」から不調になっていることもあります。 冷え症に悩む女性は多いですが、冬だけ対策すれば大丈夫と思っていませんか? 冷えやすい女性は、実は夏こそ「温活」が必要かも?! 暑い夏だからこそ、冷えすぎた身体を温めてあげましょう!

身体を動かしてポカポカを持続

筋肉は体内で熱をつくりだすので、冷え性を改善するためには、筋トレが効果的です。身体を動かすことで血液の循環が良くなり、代謝も向上するため、冷えにくい身体づくりにつながります。 トレーニングの時間を取ることが難しい人は、まずはウォーキングからはじめてみましょう。下半身は大きな筋肉が多いので、歩くだけでも代謝アップにつながります。

シャワーよりもやっぱり入浴

夏はシャワーだけで済ませてしまう人もいますが、冷えの対策のためにはきちんとお湯につかることが大切です。お湯の温度は40℃以上に設定する人が多いと思いますが、温度が高いと交感神経が優位になってしまいます。少しぬるいかなと感じる38~40℃の温度でじんわり温まりながらゆっくりつかるとよいでしょう。 じわじわと身体を温め、無理なくたっぷり汗をかける岩盤浴やよもぎ蒸しなどもおすすめ。たっぷり汗をかけるので気分もスッキリし、むくみなど美容にも嬉しい効果が得られます。

マッサージでリラックス

お仕事や家事と頑張った自分をいたわる意味でも、お気に入りのオイルや好きな香りのアロマでマッサージするのもおすすめ。脚のマッサージをする際は、リンパの流れにそって足首から上へなでるようにしましょう。手のひら全体を使って、優しくがポイントです。 ご褒美にサロンに訪れ、プロのハンドテクニックでリンパの滞りを流してもらうのもいいですね。

【温活で冷えを改善】温活におすすめのサロン特集 - ひみつのビューティーパーク

【温活で冷えを改善】温活におすすめのサロン特集 - ひみつのビューティーパーク
温活とは、日常生活において体を冷やさないように芯から温め、基礎体温を理想的なもの(36.5℃から37.0℃)にあげることで、人間が本来持っている体の機能が正しく動くようにする活動のことです。体温をあげることにより、女性の悩みに多い“冷え性”や“生理痛”などの健康改善や、美容効果などが期待できます。寒い日が続く今こそ温活は必須。今回は、気になる温活の種類や効果についてご紹介していきます。ビューティーパークに掲載中のサロンで温活が出来るおすすめのサロンもピックアップ。寒くて長い冬を、温活で乗り越えましょう。
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