2015年8月31日 更新

無理なく継続!体型維持や健康にやってもらいたいこと4つ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

蔭山浩美

体型維持や健康は、無理をせず適度な運動を、回数が少なくても継続させることが重要って知っていましたか?今回は地道に私がやり続けていることを紹介したいと思います!無理はせず、しっかり続けてしっかりと健康な身体を保ちたいです…♡

わざと一駅先のジムをチョイス!

わざと最寄駅ではない、一駅先のジムに自転車か歩きで通っています!こうすることによってジムに行くまでに身体を温めることができます。日頃、日常生活で使ってない筋肉や筋はたくさんあるので、ジムに行ってしっかり動かしたり、体幹を鍛えるためのトレーニングをしています!

身体を動かす前後に絶対欠かせないストレッチ!

運動前、運動後には必ずストレッチをすることがオススメです!ストレッチと言ってもどうストレッチすればいいの?という方は『ラジオ体操』などをしてみるのもいいと思います。
ストレッチをすることによって運動前は身体が温まり、運動後はリラックス効果もあるので、筋肉痛などを抑える効果もあります。運動が出来なかった日も空いてる時間や、寝る前にストレッチをすることをオススメします♡

たまにヨガやピラティスへ・・・♡

友達がヨガとピラティスの先生をやっていて、お試しで行ったのがはじめたきっかけです。
ゆったりとした動きと呼吸法なので基礎代謝が上がり、自然と痩せやすい身体に変わります。日常生活での歪みなども調整されます。呼吸に合わせてゆっくり行っていくことで血流の循環が良くなり、ホルモンバランスが良くなります。冷え性が改善されたり、肩こり改善、顔色も良くなるので本当にオススメです!リラックス効果もかなりあります・・・♡

とにかく飲み物は常に炭酸水を飲んでいます!

もともと甘いものが好きではなく、炭酸水が大好きだったのが飲み始めたきっかけです。あとから炭酸水が身体に良いということを知りました(笑)あの無味が好きです!炭酸水はデトックス効果もありお腹も膨れます!私はそんなに気にしていませんが、ダイエットや体型維持目的で飲むなら500ml飲むのが理想のようです♡

無理のない程度に運動を続けましょう!

私なりの体型維持方法を4つ紹介してみましたが、いかがでしたか?
たくさん試して気づいたことは“短期間に頑張りすぎるのは逆効果”ということです。なので自分がしんどくならない程度に、身体が悲鳴を上げない程度に、優しくゆっくり時間をかけて継続させましょう。
何事も継続することで結果がでます。努力は必ず報われます(笑)少しでも長く素敵な体型を維持して、健康な身体でいられますように。。。♡

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を書いたライター

蔭山浩美
読者モデル、タレントをしながら歌手を目指してます。
blog→http://ameblo.jp/hiro-u3u-min/

蔭山浩美さん

▲トップへ戻る