2015年8月6日 更新

勝負は3日間!プチ断食で水着の似合うBodyに♡

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櫻井由佳

もう少しで夏間近☆夏といえば海やプール、BBQや花火大会!ドキドキワクワクなイベントが盛りだくさん!!
まだ身体の準備が…(涙)という方も大丈夫!3日間のプチ断食で目標Bodyに近づけて、身体もスッキリエンジョイしましょ!

プチ断食って??

勝負は3日間!プチ断食で水着の似合うBodyに♡

プチ断食とは、3日間で行う短期間の断食のこと。ただ何も食べないのではなく、1日は酵素ドリンクとお水のみで過ごし、前後1日ずつはその準備と回復期間となります。

1日目は準備期間

勝負は3日間!プチ断食で水着の似合うBodyに♡

準備期間は、いわゆる和食を中心に身体に優しい食事を心がけます。健康によいと推奨される食品の頭文字をとった【マゴワヤサシイ】を中心に豆や魚、野菜やお芋などをよく噛んで腹8分目ぐらいに押さえます。出来れば夕飯も早めの時間に済ませ、早く寝るようにしましょう。

2日目いよいよ本期間!

勝負は3日間!プチ断食で水着の似合うBodyに♡

2日目は起きてからお水か酵素ドリンクのみを口にします。酵素ドリンクと共にお水を2リットル飲みます。出来れば身体を冷やさないよう、常温のお水でこまめに水分補給を。酵素ドリンクにはしっかり栄養が含まれているので、意外と空腹感が気にならないという利点も。とはいえ、出来ればお家でゆっくり過ごすのがオススメです。

ここが1番大事!3日目は回復期間

勝負は3日間!プチ断食で水着の似合うBodyに♡

酵素ドリンクと水で過ごす2日目を終えると、終わった!という開放感からたくさん食べてしまう方が多いですが、ここが結果を分ける重要な日です。
この日にいきなり普通の食事に戻さず、朝はまずお粥をゆっくり食べます。1日休めた胃を徐々に回復させていきましょう。できればこの日1日は、お粥やお豆腐のお味噌汁など消化のよいものを食べてください。

週末プチ断食で身体も心もスッキリ!!

いかがでしたか?本格的な断食は難しいかもしれませんが、3日間なら幾分チャレンジしやすいかと思います。プチ断食は、ダイエットはもちろん、日頃疲れた胃腸や身体を休ませる意味もあります。
味覚が改善されたり、肌がきれいになったり、疲れが取れたりといいことずくめ。ダイエット以外にも嬉しい効果があります。金、土、日と週末の3日間を使ってのプチ断食がオススメです。

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この記事を書いたライター

櫻井由佳
歌手活動を中心に読者モデル、サロンモデル、イベントMC等をしています。
Blog:http://ameblo.jp/yukasakurai0214/

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